Шууд Chart

Эрүүл амьдрахад хамгийн хэрэгтэй зүйл бол ус

2019-01-08 11:09:30

Усыг тогтмол уух нь арьс хуурайшихаас хамгаалахаас эхлээд биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж биеийг цэвэрлэх, аливаа өвчин эмгэгийн эдгэрэлтийг түргэсгэх, жингээ барихад чухал нөлөө үзүүлдэг өөр юутай ч харьцуулашгүй гайхалтай эрдэс билээ. гэнэ. Үүнд:

  • Балгах
  • Түр амсхийж амьсгаа авах
  • Дахин уух гэсэн энэхүү дарааллыг баримталж хэт яаралгүй тайван уух нь ходоодонд хий дүүрч цүдийх, ходоод гэдэсний элдэв өвчинд нэрвэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх тустайгаас гадна амны цангааг зөв, хурдан тайлдаг ажээ. Түүнчлэн нэг дор их ус уух нь эрүүл мэндэд тийм ч таатай биш.

Усны тухай олон л зөвлөгөө, мэдээлэл байдаг. Мөн усыг уух тогтсон цагийн хуваарь хүртэл байдаг байх юм.

06:30 - 07:00 - Сэрснийхээ дараа 250 мл ус уух нь элэг, бөөрийг цэвэрлэж өгдөг ажээ. Энэ цагт уусан уснаас хойш 30 минут юм бүү идээрэй.

08:00 - 09:00 - Ажилдаа ирэх замдаа бага зэрэг ядарч, ангасан бол 250 мл ус ууж бие болон сэтгэл санаагаа “рефрэш”-лж ажилдаа эрч хүчтэй ороорой.

11:00 - Хоёр гурван цаг тасралгүй ажилдаа анхаарна гэдэг бидний тархи оюуныг чамгүй ядраадаг, бас ажлын нөхцөл байдлаас хамаарч цангах нь их болдог. Энэ үед ус уух нь стрессийг багасгаж, биеийг чийглэж өгдөг ажээ.

13:00 -

15:00 16:00 - Энэ үеэр ихэнхи хүмүүсийн организм унтаа байдалд орж өөрийн эрхгүй лазан хөдөлдөг. Энэ үед ус уух нь тэрхүү уур амьсгалыг өөрчлөхөд багагүй нөлөөлөх болно.

17:00 - Ажлаасаа гарахын өмнө ус уух нь хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүст илүү тохирно.

22:00 -

Хүн бүр өдөрт 8 стакан буюу 2 литр орчим уухад хангалттай гэдгийг мэднэ. Энэ нь бидний биеийн чийгшлийн тэнцвэрийг хадгалж, ходоод гэдсийг цэвэрлэж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хамгийн гол нь уух аргаа зөв олох нь чухал юм. Цангах үедээ л ус ууна гэвэл өрөөсгөл гэдгийг бодоход илүүдэхгүй болов уу.

Түүнчлэн шүлтлэг ус уух нь хүний биед хэрэгтэй ба дан дотроосоо л ус уугаад байх биш арьс гоо сайхны чийгшүүлэх бүтээгдэхүүн хэрэглэх, спагаар үйлчлүүлэх зэргээр биеийнхээ эрүүл мэндэд анхаарах боломжтой.

Өдөрт уух усны хэмжээ хүн бүрт харилцан адилгүй. 150 lbs буюу 68 кг жинтэй хүн өдөрт 2.2 л ус уух хэрэгтэй гэнэ. Жингээ 30-д хуваахаар ус уусны хэмжээ гарах ба уус усаа ингэж олон аргыг зарим эрдэмтэд буруу гэж үзэх нь бий.

Өдөр бүр ууж байгаа усныхаа хэмжээг тодорхойл.  Ууж байгаа усныхаа хэмжээг тодорхойлсноор биед үзүүлж байгаа эерэг болон сөрөг үр дүн юу байна тогтоож болно.

Ус уух цагаа өдөртөө хувааж тогтмол уух цагтаа сэрүүлэг тавь. Цаг бүр багаар бодоход 180 мл ус уулаа гэж бодоход ажлын 8 цагийн дараа 1.4 л ус уух нь байна.

Ус цэвэршүүлэгчийг хэрэглэж заншаарай. Крантны ус аманд эвгүй амтагддаг ч эрүүл шүдтэй байхад хангалттай фтор агуулдаг. Ус цэвэршүүлэгч хэрэглэх нь шүдний эрүүл мэндийг тань ч хамгаална, аманд тань эвгүй амтыг буюу хлораминыг ч мэдрүүлэхгүй гээд цөөнгүй давуу талтай. Шүлсэнд агуулагддаг фтор нь шүдийг аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлж байдаг.

Усныхаа амтыг баяжуул. Аягатай усандаа хэрчим нимбэг эсвэл өргөст хэмх хийж амтыг нь баяжуулж уух нь тэдгээрийн ач холбогдлыг багагүй нэмнэ.

Ус ихээр агуулдаг жимс ид. Жишээ нь, шийгуа. Шийгуаны жингийн 92 хувийг ус эзэлдэг. Усны зохисгүй хэрэглээнээс болж шээс бэлгийн өвчтэй болсон тохиолдолд цангис буюу аньсны шүүс тустай ажээ.

Уух усаа зөв хадгал. Хүйтэн ус уух нь биеийн дулааныг бууруулж бага зэргийн калори шатаадаг гэнэ. Халууцаж байгаад гэнэт хүйтэн ус уухаас эхлээд усны зохисгүй хэрэглээ таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Өрөөний температурт байлгах хамгийн сонгодог арга.

Хүйтэн чийгтэй улиралд ус сайн уу. Зуны улиралд хичнээн ч их ус уусан шим тэжээл бололгүй эргээд уурших талтай. Зарим цөөн тохиолдолд усны буруу хэрэглээ тархины бүтцэд сөргөөр нөлөөлөл нь бий.

Уух хэмжээндээ тохирсон усны сав худалдаж аваарай. 1 юм уу 1.5 л хэмжээтэй байхад хангалттай. Ингээд өдрийн туршид усаа алгуур ууж эрүүл мэндээ хайрлаарай.


Эрүүл амьдрахад хамгийн хэрэгтэй зүйл бол ус  
Үзсэн: 833 Mongolian National Broadcaster  

Сэтгэгдэл бичих:

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MNB.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдолыг 70127055 утсаар хүлээн авна.
1000 Сэтгэгдэлээ бичнэ үү

Бидэнтэй нэгдээрэй