Ходоод, улаан хоолойн сөөргөө (ХУСӨ) өвчний үеийн хооллолтын зөвлөмж

Ходоод, улаан хоолойн сөөргөө (ХУСӨ) өвчний үеийн хооллолтын зөвлөмж

Зөвлөмж:

- Хэтрүүлэн идэхгүй,

- Хоолын удаан, сайн зажилж идэх,

- Өдөрт 5-6 удаа бага хэмжээгээр хооллох,

- Хоол идсэний дараа 2 цагийн дотор хэвтэхгүй байх,

- Унтахын өмнө идэхгүй,

- Унтахаас багадаа 3 цагийн өмнө хооллосон байх,

- Хийжүүлсэн ундаа нь ходоодны даралтыг нэмэх тул хориглоно,

- Улаан хоолой, ходоодны салстыг гэмтээх тул халуун ногоо хэрэглэхгүй,

- Хэт халуун, хэт хүйтэн хооллохгүй,

- Согтууруулах ундааг хориглоно,

- Өөх, тосны хэрэглээг багасгана,

- Кофе, шоколадаас татгалзана,

- Сармис, ногоон сонгино, улаан лооль, цитрусын төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзана,

- Шингэн хангалттай уух,

Мөн амьдралын хэв маяг, дадлуудаасаа өөрчлөх:

- Тамхинаас гарах,

- Жинг хэвийн хэмжээнд байлгах,

- Хэвлийн булчинд даралт өгөхөөс сэргийлэх,

- Цээж өндөрлөсөн дэртэй унтах,

Эх сурвалж: Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төв