Чихрийн шижингээс хүн бүр сэргийлэх боломжтой

Чихрийн шижингээс хүн бүр сэргийлэх боломжтой.

1. Зөв хооллох

2. Идэвхтэй хөдөлгөөн тогтмол хийх

3. Тамхинаас татгалзах

4. Согтууруулах ундаанаас татгалзах

Хоногийн хоолны нийт илчлэгийн 50-60 хувийг нүүрс ус, 10-20 хувийг уургаас, 25 хувийг өөх тосноос авах нь зөв.

Өдөр бүр тогтмол зөв цагт хооллож байгаарай.

Өдөрт 3-5 удаа хооллож байгаарай.

Хоногт 3 ба түүнээс олон удаа дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.

Халаалт 5-20 минут

Үндсэн дасгал 20-40 минут

Тайвшруулах дасгал 10 минут