Хорт хавдраас сэргийлэх 5 дадал
Өдөрт 10,000 алхам эсвэл 30-60 минутын дунд эрчимтэй хөдөлгөөн хийx
МҮ
МҮОНРТ
Мэдээллийн алба
Уншихад 1 минут
Хорт хавдраас сэргийлэх 5 дадлыг хийж хэвшээрэй.
-Архи, согтууруулах ундааг хязгаарлах
-Өдөр бүр 3 нэгж хүнсний ногоо + 2 нэгж жимс идэх
-Өдөрт 10,000 алхам эсвэл 30-60 минутын дунд эрчимтэй хөдөлгөөн хийx
-Эрүүл хэвийн жингээ хадгалах
-Тамхи татахгүй, тамхины утаанд өртөхгүй байхыг зөвлөж байна гэж Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс мэдээллээ.
Хуваалцах
