Нуруу, бүсэлхийг амраах дасгал
Ердөө 1 минутын дотор нуруу, бүсэлхий болон хавирган дахь бүхий л өвчин, зовиурыг үгүй хийх ач тустай юм.
Мэдээллийн алба
Энэ дасгалыг өглөө хийхэд тохиромжтой бөгөөд ердөө 1 минутын дотор нуруу, бүсэлхий болон хавирган дахь бүхий л өвчин, зовиурыг үгүй хийх ач тустай юм. Түүнчлэн энэ дасгалыг тогтмол хийвэл хэвлийн үйл ажиллагаанд сайн нөлөө үзүүлнэ.
Хийх заавар:
Орон дээрээ дээш харан хэвтэж, гүнзгий амьсгаа авна.
Өвдгөө зурганд үзүүлсний дагуу нугалаарай.
Амьсгаагаа авахдаа гараа урагш явуулж, өвдгөө тэвэрнэ.
Амьсгаагаа гаргахдаа өвдгөө тэвэрсэн чигээрээ гэдэс рүүгээ зөөлөн буулгах хэрэгтэй.
Гүнзгий амьсгаа авч, дасгалаа хийхдээ сайтар төвлөрөөрэй.
Амьсгаагаа гаргах үед өвдгөө тэвэрсэн чигээрээ гэдэс рүүгээ зөөлөн буулгахдаа уг байрлалаа барьж, ойролцоогоор 1 минут буюу 8-10 удаа амьсгална.
