“Огцом" сэтгэл хөдлөлийг хянацгаая

Заримдаа бид “огцом" сэтгэл хөдлөлтэй нүүр тулдаг. Үүнээс болоод буруу шийдвэр гаргаж хэн нэгнийг гомдоож, харамсах үйлдэл хийдэг шүү дээ. Тэгвэл бид үүнийгээ хэрхэн хянаж сурах вэ. Танд дараах таван аргыг танилцуулж байна. Үүнд:

• Бусдыг гомдоох үг хэлж, үйлдэл хийх нь буруу гэдгийг өөртөө сануулаарай.

• Гурван удаа давтан гүнзгий амьсгал авч, маш удаанаар 10 хүртэл тоолоорой.

• Юу мэдэрч буйгаа, юу хүссэнээр ямар үр дүн гарч болохыг үгээр илэрхийж, өөртэйгөө ярилцаж болно. Мөн цаасан дээр бичээрэй.

• Асуудлыг шийдэхэд ойр дотны хэн нэгэнтэй ярилцах эсвэл мэргэжлийн сэтгэлзүйчээс тусламж аваарай.

• Өөртөө тайвшрах хугацаа өгч хэвшээрэй.