Шууд Chart

Аминдэм дутагдахад эрч хүчгүй болж, дархлаа сулран, арьс хуурайшиж, үс унах шинж тэмдэг илэрнэ

2025-01-16 10:55:08

Аминдэмийн зохистой хэрэглээ нь хүний бие махбодын хэрэгцээнд нийцсэн хэмжээгээр аминдэмийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авахыг хэлдэг.
 
Аминдэмийг зохистой хэрэглэх нь бие махбодын хэвийн үйл ажиллагааг хангах, эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал ач холбогдолтой.
 
Хэт их эсвэл хэт бага хэмжээтэй хэрэглээ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
 
Аминдэмийн зохистой хэрэглээний зөвлөмжүүд
 
1. Тэнцвэртэй хооллолт
 
Аминдэмийн гол эх үүсвэр нь байгалийн гаралтай хоол хүнс байдаг тул төрөл бүрийн хоол хүнсийг тэнцвэртэй хэрэглэх нь чухал.
Шинэ жимс, хүнсний ногоо (A, C, K аминдэмүүд) 
Бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал (B бүлгийн аминдэм) 
Загас, өндөг, мах (D, B12 аминдэм)
Самар, үр (E аминдэм)
 
2. Өдөр тутмын хэрэгцээгээ мэдэх
 
Нас, хүйс, жирэмслэлт, хөхүүл үе зэргээс хамааран аминдэмийн хэрэгцээ өөрчлөгддөг.
 
Өдөр тутмын зөвлөмжид хэмжээг (RDA) баримтлах нь чухал.
 
3. Аминдэмийн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох
 
Хэрэв аминдэмийг хоол хүнснээс хангалттай хэмжээнд авах боломжгүй бол эмч, мэргэжлийн хүнтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх.
 
Хэтрүүлэн хэрэглэх нь сөрөг нөлөөтэй байж болзошгүй тул тунг баримтлах шаардлагатай.
 
4. Өвөрмөц хэрэгцээтэй хүмүүс
 
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд: Фолийн хүчил, төмөр, кальци, D аминдэм шаардлагатай.
 
Ахмад настнууд: D аминдэм, кальци, B12 аминдэмийг анхаарах.
 
Веган хоолтон: B12 аминдэмийг нэмэлтээр авах шаардлага гарч болзошгүй.
 
5. Аминдэмийн дутагдал болон илүүдэл
 
Дутагдал: Эрч хүчгүй болох, дархлаа сулрах, арьс хуурайших, үс унах зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ.
 
Илүүдэл: Зарим аминдэм (тосонд уусдаг A, D, E, K) хэт их хэмжээгээр хуримтлагдвал хоруу чанартай байж болзошгүй.
 
6. Эмчтэй зөвлөлдөх
 
Өөрийн эрүүл мэндийн байдалд тохирсон аминдэм хэрэглэхийг баталгаажуулахын тулд мэргэжлийн эмчид хандах.
 
Санамж
 
Аминдэмийг нэмэлтээр хэрэглэх нь хоол хүнсээр хангалттай авч чадахгүй тохиолдолд тусламж болдог ч зөв зохистой тунг баримтлах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй байхын үндэс юм.
 
 
Эх сурвалж: Улсын Гуравдугаар Төв Эмнэлэг

Аминдэм дутагдахад эрч хүчгүй болж, дархлаа сулран, арьс хуурайшиж, үс унах шинж тэмдэг илэрнэ  
Үзсэн: 350 Mongolian National Broadcaster  

Сэтгэгдэл бичих:

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MNB.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдолыг 70127055 утсаар хүлээн авна.
1000 Сэтгэгдэлээ бичнэ үү

Бидэнтэй нэгдээрэй